世界睡眠日:熬夜会使人发胖

世界睡眠日:熬夜会使人发胖，针对此情况，可采取运动疗法、饮食疗法、中药调理、针灸治疗、压力管理训练等方法来改善睡眠质量和体重管理。 1.运动疗法 通过增加身体代谢率来帮助消耗热量，从而达到减肥的目的。对于超重或肥胖人群而言，运动疗法是必不可少的一种方式。它不仅可以帮助减轻体重，还可以提高心肺功能、增强肌肉力量等。 2.饮食疗法 调整饮食结构，减少高热量食物摄入，增加低热量且营养丰富的食材如燕麦、红薯等，有助于控制总能量摄入以达到减肥效果。饮食疗法适合所有希望通过改善饮食习惯来实现减脂目标的人群。 3.中药调理 中医认为脾虚湿盛是导致肥胖的主要原因之一，因此选用健脾祛湿类中药可以起到一定减肥作用。中药调理适用于因脾虚湿盛引起肥胖者，并需在专业医师指导下使用。 4.针灸治疗 针灸可调节内分泌系统及神经系统功能状态，进而影响食欲中枢活动，达到抑制摄食量目的。针灸治疗可用于辅助治疗由内分泌紊乱引起的肥胖问题，在实施前应排除皮肤感染等禁忌情况。 5.压力管理训练 压力管理训练可以帮助个体识别并应对日常生活中所面临的各种心理压力源，从而降低因长期心理压力导致的食欲增加及进食过量的可能性。压力管理训练适合于那些希望有效控制情绪性进食行为并改善整体生活质量的人群。 需要注意的是，虽然上述治疗方法对缓解因熬夜导致的发胖有积极作用，但建议患者仍要保证充足的睡眠时间，以维持身体健康。