肾虚吃什么可以补补身子

肾虚可以食用牡蛎、黑芝麻、黑豆、枸杞、核桃等食物来补身子。需要提醒的是，食物并不能完全替代药物治疗，若症状持续或加重，应及时就医。 1.牡蛎 牡蛎是一种常见的海鲜食品，富含锌、铁等矿物质以及多种维生素。肾虚患者适当进食牡蛎有助于改善体质。因为牡蛎具有滋阴补肾的作用，能够缓解因肾虚引起的腰膝酸软、头晕耳鸣等症状。 2.黑芝麻 黑芝麻含有丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质及多种微量元素，可作为日常零食或加入饮食中食用。肾虚者适量摄入黑芝麻有利于补充营养、促进新陈代谢，对肾脏健康有益。 3.黑豆 黑豆是传统的中药材之一，中医认为其味甘性平，入脾、肾经，有补益精血的功效。对于肾虚所致的失眠多梦、记忆力减退等情况，常伴有乏力、面色萎黄等症状，有一定的调理作用。 4.枸杞 枸杞属于药食同源的食物，其中含有的枸杞多糖、甜菜碱等成分，能够辅助提高机体免疫力，一定程度上起到滋补肝肾的效果。肾虚患者经常用枸杞泡水喝，能缓解眼睛干涩、视力下降的症状。 5.核桃 核桃仁中含有较多的油脂，能够润燥滑肠，适合于肾阳亏虚导致的便秘、大便干燥的人群食用。肾虚患者吃核桃仁还能够起到一定的补肾固精的作用，但不宜过量食用，以免引起腹泻。 上述提及的所有食物均需适量食用，不可过多食用，以免引起消化不良的情况发生。若患者的症状持续未见好转或者加重，则建议及时就医，在医生指导下使用六味地黄丸、金匮肾气丸等药物进行治疗。