肾虚怎么办，该吃什么补一补？时间段怎么办

肾虚可以通过食用枸杞、黑芝麻、山药、羊肉、牡蛎等食物进行补益。需要明确的是，食物并不能完全替代药物治疗，若症状持续或加重，应及时就医。 1.枸杞 枸杞具有滋阴补肾的作用，对于肾虚引起的腰膝酸软、头晕耳鸣等症状有一定的缓解作用。枸杞中的营养成分能够辅助提高机体免疫力，改善肾脏功能。 2.黑芝麻 黑芝麻富含维生素E、铁等微量元素，可以补充人体所需的营养物质，有助于改善肾虚引起的相关症状。适量食用黑芝麻可促进黑色素合成，使白发变黑，同时也有助于改善肝肾精血不足所致的须发早白、脱发等问题。 3.山药 山药是一种常见的中药材，味甘性平，入肺、脾经。肾虚患者吃山药可以起到健脾养胃、生津益肺的功效。山药还具有固肾益精的作用，对于肾虚引起的遗精、尿频等症状有一定的缓解效果。 4.羊肉 羊肉是温热性的食材，肾阳虚者适当进食羊肉可以起到一定的温中暖肾作用。羊肉中含有丰富的蛋白质以及多种矿物质元素，有利于增强体质，改善因肾阳虚导致的精神萎靡、畏寒怕冷等症状。 5.牡蛎 牡蛎含锌丰富，而锌参与精子代谢过程，对维持生殖系统正常运作有重要作用，因此肾虚患者适当食用牡蛎能起到一定补肾的效果。牡蛎还含有钙质及镁离子，有助于调节神经系统的功能，改善失眠多梦、记忆力减退等不适现象。 上述提及的所有食物均需适量摄入，不可过量以免引起上火或消化不良的情况发生。若患者的病情没有得到缓解或者加重，则需要及时就医治疗。