什么是运动减肥

运动减肥是通过增加能量消耗和改善体脂分布来达到减少体内脂肪含量的目的。 运动减肥是基于机体对热量摄入与消耗的平衡关系。长时间的能量负平衡状态会导致脂肪分解和代谢加快，进而实现减脂效果。过度肥胖可能导致关节负担加重，容易出现关节疼痛、活动受限等症状；还可能诱发睡眠呼吸暂停等并发症。 为了评估身体状况和制定合适的运动计划，可以进行心肺功能测试、体成分分析以及肌力和柔韧性测试。运动减肥通常包括有氧运动如跑步、游泳，以及力量训练如举重、俯卧撑。建议寻求专业指导以确保安全有效地开展锻炼。 运动减肥过程中需注意补充水分并适当进食碳水化合物，避免因低血糖引起不适反应。同时，定期监测体重变化，调整饮食和运动计划以适应身体需要。