无氧训练能减脂吗

无氧训练不能直接减脂，但可通过增强肌肉间接促进脂肪氧化消耗。 无氧训练可以提高肌肉质量与力量，进而提高静息代谢率，有助于脂肪氧化消耗；此外，无氧运动后由于肌肉损伤、炎症反应等过程，也可能伴随一定程度的能量消耗。 减脂过程中还需注意饮食控制和适当有氧运动相结合，以达到最佳效果。 在进行无氧训练时，应确保适量休息，并做好肌肉拉伸，避免过度疲劳或受伤风险。