八个让你减肥的理由

减肥可以改善新陈代谢、减少疾病风险、提高自信和生活质量。 肥胖可能导致代谢率下降，进而降低基础代谢水平。长期肥胖还与多种慢性疾病如高血压、糖尿病等有关，这些疾病可能通过影响机体功能而间接导致体重增加。肥胖症患者可能出现呼吸困难、关节疼痛等症状，严重时可引起睡眠呼吸暂停。此外，肥胖还会增加心血管疾病的风险，表现为心悸、胸闷等症状。 为了评估肥胖的程度和潜在健康风险，建议进行身体质量指数（BMI）测量、腰围测量以及空腹血糖检测。减肥可通过饮食控制和运动相结合的方式实现。饮食上需调整为低热量、高纤维的食物，例如燕麦片、鸡胸肉等；运动方面可以选择有氧运动如跑步、游泳等来帮助燃烧脂肪。 减肥过程中应确保营养均衡，避免快速减重带来的营养不良风险。同时，定期监测体重变化并记录有助于了解减肥效果。