大机群和小肌肉群

大肌群训练涉及多个关节运动，而小肌群训练主要针对特定部位，两者在锻炼效果和恢复时间方面有所不同。 大肌群包括大腿、背部等区域的大块肌肉，这些肌肉与日常活动如行走密切相关；小肌群则位于手臂、小腿等位置，主要用于精细动作。大肌群受损可能导致步态不稳、行动受限等症状，而小肌群损伤可能引起局部疼痛、功能障碍等问题。大肌群损伤通常表现为肌肉酸痛、肿胀、活动受限等症状，严重时可导致肢体无力甚至无法承重；小肌群损伤则多表现为局部疼痛、红肿、活动受限等。 对于大肌群损伤，可以通过MRI或超声波成像来评估肌肉状态；小肌群损伤可通过电生理测试、肌酶谱检测等方式进行诊断。大肌群损伤一般需要综合物理疗法、药物治疗和适当的休息以促进愈合；小肌群损伤的治疗方法取决于具体原因，可能包括针灸、按摩、非甾体抗炎药等。 无论是大肌群还是小肌群的问题，都应避免过度使用受影响的区域，以免加重不适并延缓康复进程。