对于男性的房事时间坚持多久才算正常，目前没有明确的结论，因人而异，房事时间主要是以龟头敏感度为主，敏感度低，时间长，敏感度高，时间短。
从调查统计的数据看，大多数男性的行事持续时间大多在10-30分钟内。
对于每一个男人来说，房事上时间自然希望越长越好。但是随着年龄的增长，身体也开始慢慢衰老，总是会出现一些让人不满意的事情，该如何变得更持久呢？
有需要的男士，请收藏一下这几个动作。
动作一：
盆底肌训练，男性的盆底肌肉群的硬度和弹性对勃起硬度、控制射精等有影响，盆底肌训练能增强盆底肌群的肌肉弹性对性功能有一定提升。
运动前先排空膀胱里的尿液，然后双膝弯曲，用力提肛，收缩骨盆盆底肌肉群5秒，然后放松10秒，连续10次为一组动作，每天做3组，这就是著名的凯格尔运动。
动作二：
深蹲做法：
1、两腿开立与肩同宽，呈外八字，双手放在身体两侧，掌心贴在大腿上，挺直腰背，收紧腹部。
2、屈膝下蹲，想象屁股后面有凳子要坐上去，手肘贴在膝盖处，保持膝关节不超过脚尖处，尽自己最大能力深蹲，停5秒。过程中保持手臂平直，腰背挺直，用腰腹和腿部力量控制身体缓慢下蹲。
3、大腿用力向上蹬，回到准备动作。
男性性功能的强弱关键在于下半身力量，而深蹲则是可以很好的锻炼到腰、臀、大腿的肌肉力量。
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