对于男性的房事时间坚持多久才算正常,目前没有明确的结论,因人而异,房事时间主要是以龟头敏感度为主,敏感度低,时间长,敏感度高,时间短。
从调查统计的数据看,大多数男性的行事持续时间大多在10-30分钟内。
对于每一个男人来说,房事上时间自然希望越长越好。但是随着年龄的增长,身体也开始慢慢衰老,总是会出现一些让人不满意的事情,该如何变得更持久呢?

有需要的男士,请收藏一下这几个动作。
动作一:
盆底肌训练,男性的盆底肌肉群的硬度和弹性对勃起硬度、控制射精等有影响,盆底肌训练能增强盆底肌群的肌肉弹性对性功能有一定提升。
运动前先排空膀胱里的尿液,然后双膝弯曲,用力提肛,收缩骨盆盆底肌肉群5秒,然后放松10秒,连续10次为一组动作,每天做3组,这就是著名的凯格尔运动。

动作二:
深蹲做法:
1、两腿开立与肩同宽,呈外八字,双手放在身体两侧,掌心贴在大腿上,挺直腰背,收紧腹部。
2、屈膝下蹲,想象屁股后面有凳子要坐上去,手肘贴在膝盖处,保持膝关节不超过脚尖处,尽自己最大能力深蹲,停5秒。过程中保持手臂平直,腰背挺直,用腰腹和腿部力量控制身体缓慢下蹲。
3、大腿用力向上蹬,回到准备动作。
男性性功能的强弱关键在于下半身力量,而深蹲则是可以很好的锻炼到腰、臀、大腿的肌肉力量。

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